Coaching individuel

De l‘épuisement à l’épanouissement

Vous sentez que quelque chose s’est cassé.

Perte de motivation, de sens, charge mentale constante, difficultés à poser des limites, à dire non, à vous écouter…
Vous donnez beaucoup, tout le temps, aux autres, au travail, à votre entourage et vous vous êtes oubliés en chemin.

Ce que vous voulez, au fond ?
Retrouver de l’énergie. De la clarté. De la confiance. Être à nouveau vous-même, sans masque ni pression. (Re)devenir acteur, actrice de votre vie.

Je vous accompagne, dans ce chemin de reconnexion à soi, pour dépasser le doute, poser vos limites, retrouver votre valeur… et surtout, construire un futur professionnel (et personnel) plus aligné, plus serein, plus vivant.

Le coaching vous aide à :

  • Développer une confiance en vous solide et durable.

  • Apprendre à vous affirmer et à dire non sans culpabilité.

  • Sortir du perfectionnisme et du syndrome de l’imposteur.

  • Mieux gérer vos émotions pour éviter le stress et l’anxiété.

  • Oser prendre votre place dans vos relations personnelles et professionnelles.

  • Vous sentir aligné(e) avec qui vous êtes vraiment.

🌱 Un travail en profondeur pour vous libérer de ce qui vous freine et enfin OSER être pleinement vous-même.

Un coaching en 4 étapes

  • L'INTROSPECTION

    Faire le point sur soi.

    Poser le cadre et clarifier la situation.
    Comprendre ses blocages et schémas de pensée.

  • L'EXPLORATION

    Ouvrir le champ des possibles.

    Identifier ses ressources et forces.
    Élargir les perspectives et lever les freins.

  • LE PLAN D'ACTION

    Structurer le changement.

    Définir des objectifs concrets et atteignables.
    Anticiper les obstacles et rester motivé.e.

  • L'ACCOMPLISSEMENT

    Ancrer le changement.

    Ajustements et renforcement de l’engagement
    Consolider et autonomiser.

Une approche personnalisée.

Un accompagnement sur mesure : chaque séance est adaptée à votre rythme et vos défis personnels.


Des outils concrets et puissants : exercices de coaching, visualisation, PNL, techniques cognitives et comportementales.


Séances en visio ou en présentiel, selon vos préférences.


Un suivi entre les séances avec exercices et mises en pratique pour ancrer les changements.

Chaque coaching repose sur l’écoute active, des exercices pratiques et un travail en profondeur sur vos croyances et schémas limitants.

Thèmes abordés en coaching

  • Burn-out

    Burn-out

    Apprendre à écouter ses signaux d’alerte, retrouver son énergie et reconstruire un équilibre durable.

  • Confiance en soi

    Confiance en soi

    Renforcer la confiance et l'estime de soi : reconnaître sa valeur et s’accepter.

  • Gestion des émotions

    Gestion des émotions

    Ne plus les subir, comprendre et réguler le stress, la colère, la peur.

  • S'affirmer

    S’affirmer et dire non

    Apprendre à poser ses limites sans culpabilité.

  • Syndrome de l'imposteur

    Se sentir légitime et arrêter de se sous-estimer.

  • Perfectionnisme

    Perfectionnisme

    Apprendre à lâcher prise et à ne pas tout contrôler.

Les formules

Idéal pour débloquer.

    • Vous souhaitez un premier accompagnement pour mieux comprendre vos blocages et amorcer un changement.

    • Vous avez une problématique précise (exemple : syndrome de l’imposteur, gestion du stress, apprendre à dire non) et vous cherchez des outils concrets pour la surmonter.

    • Vous voulez tester le coaching avant d’envisager un travail plus approfondi.

    • Identification des freins et blocages

    • Prise de conscience des schémas limitants

    • Premiers outils pour renforcer la confiance

    Format : 3 séances d’1h30 en visio.

  • 3 séances (4h30) → 450 € TTC

Pour comprendre et évoluer.

    • Vous ressentez un manque de confiance en vous et vous avez du mal à vous affirmer au quotidien.

    • Vous avez tendance à vous suradapter aux autres et à ne pas écouter vos propres besoins.

    • Vous ressentez souvent du stress ou de l’anxiété et vous voulez apprendre à mieux gérer vos émotions.

    • Vous avez déjà essayé de changer certaines habitudes, mais vous manquez de régularité ou de méthode.

    • Déconstruction des croyances limitantes

    • Renforcement de l’estime et de la confiance en soi

    • Outils concrets pour s’affirmer au quotidien

    Format : 6 séances d’1h30 en visio.

  • 6 séances (9h) → 900 € TTC

Pour une transformation durable.

    • Vous souffrez d’un manque profond d’estime de vous-même qui impacte différents domaines de votre vie.

    • Vous avez vécu une période de fort stress ou de burn-out et vous souhaitez retrouver votre équilibre.

    • Vous ressentez une peur excessive du jugement des autres qui vous empêche d’être pleinement vous-même.

    • Vous avez du mal à gérer vos émotions et cela influence négativement vos relations personnelles et professionnelles.

    • Vous voulez un accompagnement en profondeur pour ancrer des changements durables et transformer votre état d’esprit.


    • Travail sur les émotions, les pensées et la posture

    • Stratégies avancées pour renforcer la confiance et l’affirmation de soi

    Suivi et ajustements pour ancrer le changement

    Format : 8 séances d’1h30 en visio.

  • 8 séances (12h) → 1200 € TTC

Témoignages

  • Cet accompagnement a été pour moi l'occasion de prendre du recul sur ma carrière bien sûr, mais surtout de marquer une pause dans le rythme effréné qui me tenait. Claire m'a accompagnée avec beaucoup de bienveillance tout au long de ma rétrospective pro, mais aussi perso, ce qui m'a permis de retrouver mes fondamentaux. Riche de mieux connaître mes capacités, mes envies, mes travers, j'avance plus sereine vers ce qui me convient vraiment. Merci pour ton écoute.

    Christelle M. - Contrôleur de Gestion dans l’IT

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